- Source: Gandum kuda
Gandum kuda (Fagopyrum esculentum) (bahasa Inggris: buckwheat) atau soba adalah tanaman yang bijinya dapat diolah menjadi tepung. Namun, gandum kuda tidak termasuk ke dalam keluarga serealia seperti gandum.
Nutrisi
Nutrisi yang sangat menonjol dari gandum kuda adalah protein dengan kandungan sebesar 13 persen, karbohidrat 71 persen, dan lemak 8 persen dihitung dari ukuran penyajian 100 gram.
Selain itu gandum kuda dikenal sebagai sumber vitamin B dan zat besi sebesar 60–100 ppm, zinc 20–30 ppm, 25–50 ppb
Efek terhadap kesehatan
Tepung gandum kuda menjadi substitusi tepung gandum bagi orang yang mengalami intoleransi terhadap gluten. Konsumsi tepung gandum kuda memperlihatkan efek penurunan terhadap serum kolesterol dan LDL, serta peningkatan HDL. Kandungan nutrisinya membuatnya cocok untuk menghindari diabetes, karena memperlihatkan efek penurunan glukosa dan rasa kenyang yang lebih lama.
Makanan dari Gandum kuda
Salah satu makanan yang terkenal dibuat dari tepung gandum kuda adalah soba dari Jepang, yang awalnya dikonsumsi untuk menghindari penyakit beri-beri akibat kekurangan thiamin. Bentuk makanan olahan lainnya adalah crepe, walaupun ini lebih umum menggunakan tepung gandum.
Referensi
Kata Kunci Pencarian:
- Gandum kuda
- Empat Penunggang Kuda
- Serealia
- Soba
- Memil-buchimgae
- Fagopyrum
- Sobagaki
- Ōmisoka
- Jat-guksu
- Mi Jepang
- List of loanwords in Malay
- Sama-Bajau
- List of villages in Bauchi State
- List of people from Sarawak
